Shake protéiné ou boisson-repas : quelle est la différence ?
Share
Tu prends peut-être déjà un shake protéiné pour déjeuner ou simplement comme collation lorsque tu manques de temps.
C’est rapide, pratique et ça te permet d’avoir des protéines en quelques secondes.
Mais est-ce que ça constitue réellement un repas ?
La réponse se trouve dans la composition et dans l’objectif du produit.
Un shake protéiné : principalement pour les protéines
Un shake protéiné est généralement conçu pour fournir une quantité importante de protéines dans un format pratique.
Il peut être particulièrement intéressant après un entraînement, en collation ou pour compléter un repas lorsque ton alimentation ne te fournit pas suffisamment de protéines.
Selon le produit, il peut toutefois contenir relativement peu de calories, de fibres, de glucides, de lipides, de vitamines et de minéraux.
Ce n’est pas un problème : c’est simplement un produit conçu pour répondre à un besoin précis.
Et si tu prends un shake protéiné pour déjeuner ?
C’est une habitude assez courante, surtout lorsqu’on manque de temps.
Un shake protéiné peut être une façon pratique d’augmenter son apport en protéines. Mais consommé seul, il n’est pas nécessairement conçu pour remplacer un déjeuner complet.
C’est justement là que la différence avec une boisson-repas devient intéressante : le shake protéiné vise principalement l’apport en protéines, tandis que la boisson-repas apporte une combinaison plus large de nutriments.
Une boisson-repas : une solution complète
Une boisson-repas répond à un objectif différent.
Elle est formulée pour fournir une combinaison de nutriments, notamment de l’énergie, des protéines, des glucides, des lipides, des fibres, des vitamines et des minéraux.
On ne cherche donc pas seulement à augmenter son apport en protéines.
On cherche une solution qui peut remplacer un repas sous une forme pratique à boire.
Au Canada, la distinction est encadrée
C’est une distinction intéressante à connaître, parce que « substitut de repas » n’est pas simplement une expression marketing au Canada.
Le Règlement sur les aliments définit un substitut de repas comme un aliment formulé qui, à lui seul, peut remplacer un ou plusieurs repas quotidiens.
L’article B.24.200 prévoit également des exigences précises concernant notamment l’énergie, les protéines, les lipides, ainsi que certaines vitamines et certains minéraux.
Les protéines ne sont qu’une partie de l’équation.
Pourquoi les protéines seules ne suffisent pas
Les protéines sont importantes, mais un repas ne se résume pas à celles-ci.
Il apporte également de l’énergie et une combinaison de glucides, de lipides, de fibres, de vitamines et de minéraux.
C’est pourquoi il faut regarder l’ensemble de la composition nutritionnelle plutôt que simplement le nombre de grammes de protéines indiqué sur le devant d’un produit.
Un shake peut contenir 30 g de protéines et être parfaitement adapté à son objectif sans pour autant avoir été pensé comme un repas.
Quand choisir l’un ou l’autre ?
Un shake protéiné peut être une bonne option lorsque tu souhaites :
- augmenter ton apport en protéines ;
- compléter un repas ;
- avoir une collation riche en protéines ;
- prendre quelque chose après ton entraînement.
Une boisson-repas est plutôt intéressante lorsque tu as besoin de manger, mais que tu n’as pas le temps ou les conditions nécessaires pour préparer un repas traditionnel.
Par exemple, lorsque tu pars travailler tôt, que tu es entre deux rendez-vous, que tu es sur la route ou que tu n’as simplement rien préparé.
Neo Food : une boisson-repas à base de plantes
Neo Food a été conçue comme une boisson-repas, et non comme un simple shake protéiné.
Une portion fournit :
- 380 calories ;
- 31 g de protéines végétales ;
- 10 g de fibres ;
- 27 vitamines et minéraux.
Elle se prépare en environ 30 secondes avec de l’eau ou du lait.
Neo Food est également à base de plantes, mais tu n’as pas besoin d’avoir une alimentation végétale pour l’utiliser.
L’objectif est simple : avoir une solution pratique lorsque tu as besoin de manger, mais que préparer un repas traditionnel n’est pas réaliste.
En résumé
Un shake protéiné et une boisson-repas peuvent tous les deux avoir leur place dans ton alimentation.
La question n’est pas de savoir lequel est « meilleur ».
C’est de savoir ce dont tu as besoin à ce moment-là.
Si tu veux principalement ajouter des protéines, un shake protéiné peut être parfaitement adapté.
Si tu cherches plutôt une solution de repas complète et pratique, une boisson-repas répond à un besoin différent.
Besoin d’un vrai repas prêt en 30 secondes ?
Neo Food est une boisson-repas complète à base de plantes, conçue pour les journées où tu n’as pas le temps de préparer un repas traditionnel.